Vysoký kortizol u žen: příznaky, které často přehlížíme

Práce, rodina, domácnost, povinnosti, nekonečné seznamy úkolů a pocit, že musíš zvládnout všechno? To známe asi každá. Možná sis navíc v poslední době všimla větší únavy, horšího spánku, zavodnění nebo nateklého obličeje. Říká se mu cortisol face. A co to vlastně znamená? Jednoduše řečeno - tvoje tělo je dlouhodobě pod tlakem. A právě proto vstoupil do hry vyšší kortizol. 

Poznáváš se?

✓ Jsi více zavodněná, máš nateklý obličej

✓ Jsi často unavená, ale večer nedokážeš usnout

✓ Máš pocit, že jsi neustále „ve střehu“

✓ Trápí tě chutě na sladké nebo neustálá potřeba něco zobat

✓ Hůře se soustředíš a cítíš se psychicky vyčerpaná

✓ Máš pocit, že tvoje tělo reaguje na stres hůře než dříve

✓ Připadá ti, že se ti nedaří zhubnout navzdory snaze

Pokud sis odškrtla několik bodů, možná je čas podívat se blíže na to, jak funguje stresová reakce organismu.

Možná tě to překvapí, ale problém není samotný kortizol

V posledních měsících se slovo kortizol skloňuje na všechny způsoby. 

Únava? Kortizol.

Zavodnění? Kortizol.

Špatný spánek? Kortizol.

Nedaří se ti zhubnout? Kortizol.

Jenže realita je trochu složitější. Kortizol totiž není nepřítel, naopak. Je to přirozená součást obranného systému našeho těla. Problém nastává ve chvíli, kdy je organismus pod tlakem příliš dlouho. Tělo je totiž skvěle připravené zvládnout krátkodobý stres: náročný pracovní den nebo důležitou schůzku. Prostě krátkodobý tlak, který po chvíli odezní. Jenže dnešní stres často netrvá hodiny, ale spíše týdny, měsíce a někdy i roky.

Dnešní stres je totiž neustálý tlak být dostupná, zvládat práci, rodinu, domácnost, vztahy i vlastní očekávání. Tělo přitom nerozlišuje, zda jde o fyzickou nebo psychickou zátěž. Na obě reaguje velmi podobně. A právě tehdy se mohou začít objevovat příznaky, které mnoho žen dobře zná.

 

Nejčastější příznaky dlouhodobého stresu u žen

Únava, která nezmizí ani po odpočinku

Máš pocit, že funguješ, zvládáš práci i každodenní povinnosti, ale jedeš na rezervu. Ani víkend nebo delší spánek nepřináší skutečné dobití energie.

Horší spánek a noční probouzení

Večer jsi vyčerpaná, ale jakmile si lehneš do postele, nedokážeš vypnout. Pravidelně se budíš uprostřed noci a máš problém utišit hlavu. Tělo by spalo, hlavě to nejde. 

Podrážděnost a psychické přetížení

Drobnosti, které by tě dříve nerozhodily, najednou vyvolávají silné emoce. Objevuje se nervozita, netrpělivost nebo pocit, že už toho je jednoduše moc.

Chutě na sladké a neustálý hlad

Není náhoda, že právě ve stresových obdobích saháme častěji po sladkostech, pečivu nebo rychlých zdrojích energie. Tělo se snaží kompenzovat si dlouhodobou zátěž.

Zavodnění a pocit nateklosti

Tohle je téma, které ženy často řeší, ale málokdy si ho spojí se stresem. Zavodnění, oteklý obličej nebo celková nateklost mohou být jedním z důsledků dlouhodobé zátěže organismu.

Horší soustředění

Máš pocit, že zapomínáš běžné věci, nedokážeš se soustředit nebo ti trvá déle dokončit úkoly? I to může být známkou toho, že je tvůj nervový systém dlouhodobě přetížený.

Co si z toho odnést?

Pokud ses v několika příznacích poznala, rozhodně v tom nejsi sama. Dlouhodobý stres se neprojeví ze dne na den. Často přichází nenápadně - nejprve jako únava, horší spánek nebo pocit, že už nemáš tolik energie jako dřív. Postupně se začne promítat i do vzhledu, nálady, soustředění, regenerace nebo celkové psychické pohody.

Dobrá zpráva je, že naše tělo má obrovskou schopnost adaptace. A právě pochopení toho, co se v těle během stresu děje, bývá prvním krokem ke změně.

V dalším článku se podíváme na to, jak můžeš přirozeně podpořit zdravou stresovou reakci organismu a které návyky mají podle výzkumů největší vliv na optimální hladinu kortizolu.