PMS není normální. Pokud tě každý měsíc vyřadí z provozu, zbystři
Známe to všechny: bolest břicha, podrážděnost, chutě na sladké, nafouklé břicho. Pocit, že tě všichni štvou, nikdo tě nechápe a chuť schovat se před světem.
Mnoho žen bere PMS jako něco, co k jejich životu prostě patří. Do určité míry ano, ale je tu jeden problém: opravdu jen do určité míry. Mírné změny nálady nebo lehký diskomfort před menstruací jsou běžnou součástí cyklu. Pokud tě ale PMS každý měsíc vyřadí z běžného fungování, kdy se necítíš jako ty, není to normální. Tělo ti dává najevo, že něco není v rovnováze.
PMS, které už není v pohodě
✓ Několik dní před menstruací se necítíš sama sebou
✓ Máš výrazné výkyvy nálad nebo zvýšenou podrážděnost
✓ Trápí tě silné chutě na sladké
✓ Jsi zavodněná a máš pocit nateklosti
✓ Bolí tě prsa nebo podbřišek
✓ Máš pocit únavy a nedostatku energie
✓ PMS ovlivňuje tvou práci, vztahy nebo běžné fungování
✓ Každý měsíc se bojíš, že „to období“ zase přichází
Pokud jsi několikrát odpověděla ano, rozhodně nejsi sama.
Co je vlastně PMS?
Premenstruační syndrom, zkráceně PMS, označuje soubor fyzických a psychických příznaků, které se objevují v druhé polovině menstruačního cyklu a obvykle odezní s příchodem menstruace. Může se projevovat velmi různě. Některé ženy pociťují pouze mírné změny nálady, jiné zažívají výrazné fyzické i psychické obtíže, které ovlivňují jejich každodenní život.
Kdy je PMS běžnou součástí cyklu a kdy už ne?
Menstruační cyklus je přirozenou součástí ženského těla. Stejně jako je normální, že se v průběhu měsíce mění energie, nálada nebo potřeba odpočinku. Pokud ale několik dní každý měsíc bojuješ s únavou, silnou podrážděností, výrazným zavodněním nebo bolestmi, které tě omezují v běžném fungování, stojí za to tomu věnovat pozornost. PMS by nemělo řídit tvůj život. Ten řídíš ty sama.
Nejčastější příznaky, které ženy přehlížejí
Silné chutě na sladké
Máš pocit, že bys pár dní před menstruací snědla všechno, co doma najdeš? Nejsi sama. Chuť na sladké patří mezi nejčastější příznaky PMS a souvisí s hormonálními změnami během druhé poloviny cyklu. Tělo potřebuje více energie a pokud mu jí nedáš, řekne si o ní jinak.
Zavodnění a pocit nateklosti
Prstýnky jsou těsnější, kalhoty nesedí stejně jako před týdnem. V zrcadle vidíš oteklý obličej a bříško jako ve třetím měsíci těhotenství. Zadržování vody je velmi častým průvodním jevem PMS.
Výkyvy nálad
Jednu chvíli jsi v pohodě a o hodinu později máš pocit, že tě rozhodí úplně všechno. Mnoho žen si myslí, že je to jen jejich povaha. Ve skutečnosti mohou hrát významnou roli hormonální změny během cyklu.
Únava a nedostatek energie
I když spíš dostatečně dlouho, máš pocit, že ti několik dní v měsíci dochází energie mnohem rychleji než obvykle. V lehké míře je to v pořádku, tvoje tělo vydává více energie, než jindy a to se může projevit větší únavou a vyčerpáním. Ne však takovým, aby tě omezila v každodenním fungování.
Citlivost a bolestivost prsou
Další z velmi častých příznaků, který ženy často považují za samozřejmost.
Proč PMS vzniká?
PMS je výsledkem komplexní souhry hormonálních změn, které probíhají během menstruačního cyklu. Významnou roli hraje především druhá polovina cyklu, kdy dochází ke změnám hladiny estrogenu a progesteronu. Do hry ale vstupuje i stres, kvalita spánku, výživa, pohyb nebo celková míra regenerace.
Co může pomoci?
Dobrá zpráva je, že PMS není něco, co musíš každý měsíc pouze přetrpět. Velký vliv má kvalitní spánek, pravidelný pohyb, dostatek živin, práce se stresem i podpora hormonální rovnováhy. Jde o vytvoření podmínek, ve kterých může ženské tělo fungovat co nejlépe.
Co si z toho odnést?
Pokud dlouhodobě pozoruješ výrazné výkyvy nálad, zavodnění, únavu, chutě na sladké nebo další nepříjemné příznaky, stojí za to začít jim věnovat pozornost.
V dalším článku se podíváme na to, jak můžeš přirozeně podpořit hormonální rovnováhu a které návyky mají podle výzkumů největší vliv na průběh menstruačního cyklu.
