Cortisol face: Proč máš oteklý obličej a může za to opravdu kortizol?
Ráno se podíváš do zrcadla a máš pocit, že tvůj obličej vypadá jinak než obvykle. Plnější tváře, nateklé oči, méně výrazná čelist. Na sociálních sítích se pro to objevil nový název: cortisol face.
Jenže co se za tím skutečně skrývá? Je oteklý obličej opravdu známkou vysokého kortizolu? Může stres změnit tvar obličeje? A hlavně: jak se cortisol face zbavit?
Pojďme si shrnout to, co víme a oddělit to od toho, co o kortizolu říká internet.
Co je cortisol face?
„Cortisol face“ není lékařská diagnóza. Jde o výraz, který se rozšířil právě na sociálních sítích a kterým se označuje kulatější, plnější nebo oteklý vzhled obličeje, který může být způsoben vysokou hladinou kortizolu.
A tady je důležitá první věc: Oteklý obličej automaticky neznamená, že máš vysoký kortizol.
Kortizol je přirozený hormon, který tvoje tělo potřebuje. Je součástí stresové reakce a pomáhá regulovat metabolismus, krevní tlak, imunitní systém i reakci organismu na zátěž.
Problém nastává při jeho dlouhodobě abnormálně vysokých hladinách, tedy při dlouhodobém stresu.
Může vysoký kortizol způsobit oteklý obličej?
Ano, ale:
Dlouhodobě může vést nadměrné množství kortizolu k charakteristickému zaoblení a plnosti obličeje, kterému se říká moon face neboli „měsíční obličej“.
Takto výrazné změny ale obvykle nevznikají kvůli několika stresujícím dnům nebo náročnému pracovnímu týdnu. Běžný stres může kortizol dočasně zvýšit, ale sám o sobě pravděpodobně nezpůsobí náhlý oteklý nebo kulatý obličej.
Proč mám ráno oteklý obličej?
Důvodů může být celá řada a často jsou mnohem banálnější než vysoký kortizol.
Málo nebo nekvalitní spánek
Když několik nocí špatně spíš, může být ranní nateklost výraznější. A právě tady se stres a oteklý obličej mohou nepřímo potkat:
Stres = horší spánek = horší regenerace = ráno se necítíš ani nevypadáš úplně ve své kůži.
Pokud se chceš vyhnout ranní únavě a snížit riziko oteklého obličeje, doporučujeme zaměřit se na kvalitní noční regeneraci. Vyzkoušet můžeš náš Night Recovery.
Hodně soli nebo alkoholu
Po večeru s výrazně slaným jídlem nebo alkoholem může být ranní obličej jednoduše více zavodněný.
Alergie
Oteklá víčka a obličej mohou souviset také s alergickou reakcí nebo podrážděním.
Hormonální změny
Změny v průběhu menstruačního cyklu mohou ovlivnit zadržování tekutin a způsobit pocit větší nateklosti. Pokud tě dlouhodobě trápí hormonální nerovnováha a problémy spojené s cyklem, podívej se na náš Hormonal Harmony a podpoř své tělo v průběhu celého měsíce.
Přirozená anatomie
A někdy je odpověď ještě jednodušší: tvůj obličej je prostě tvůj obličej. Někdo má přirozeně kulatější obličej a více objemu ve tvářích.
Pokud jsi ale dlouhodobě ve stresu a tvůj obličej vypadá delší dobu jinak, než jsi byla zvyklá, pak je potřeba posvítit si právě i na vysoký kortizol.
Jak se zbavit cortisol face?
Pokud je za výrazným zaoblením obličeje skutečně nadbytek kortizolu, je potřeba řešit jeho příčinu. Pokud jde o běžnou ranní nateklost, může být mnohem užitečnější zaměřit se na faktory, které ji skutečně ovlivňují.
1. Dej prioritu spánku
Pravidelný a kvalitní spánek je jedním z nejdůležitějších pilířů regenerace.
2. Nezapomínej na pitný režim
Dostatečný příjem tekutin je důležitou součástí běžné péče o organismus.
3. Sleduj příjem soli a alkoholu
Pokud si všímáš, že je tvůj obličej po určitých jídlech nebo večerech výrazně nateklější, můžeš si jednoduše všimnout souvislosti.
4. Hýbej se
Pravidelný pohyb podporuje celkovou fyzickou i psychickou kondici. Nemusíš přitom každý den absolvovat náročný trénink.
5. Pracuj s dlouhodobým stresem
Právě tady dává smysl podívat se na problém trochu hlouběji. Nejen kvůli tomu, aby ses zbavila nateklého obličeje, ale proto, že dlouhodobý stres a nedostatečná regenerace tělu dlouhodobě škodí po všech stránkách.
Co můžeš udělat pro zdravou stresovou reakci?
Tvoje tělo potřebuje především prostor na regeneraci a schopnost přecházet mezi aktivací a odpočinkem.
Pomoci může kombinace několika základů:
-
pravidelný spánek
-
dostatek pohybu
-
vyvážená strava
-
dostatek času na regeneraci
-
práce s každodenním stresem
-
cílená podpora
Výzkum se například věnuje adaptogenním rostlinám v souvislosti se stresem. U ashwagandhy existují klinické studie a meta-analýzy, které ukazují její vliv na vnímaný stres a hladinu kortizolu. Zaměř se na doplňky stravy, které právě ashwagandhu obsahují.
Každodenní podpora v období stresu
Právě pro ženy, které jsou dlouhodobě pod tlakem a stresem, řeší zavodnění, oteklý obličej a další potíže, které se stresem přímo souvisejí, jsme vytvořili náš Stress Reset.
Najdeš v něm adaptogeny:
-
ashwagandhu KSM-66®
-
rhodiolu roseu
-
eleuterokok
-
schizandru
které doplňuje L-theanin, L-leucin, hořčík nebo třeba vitamin B6.
Právě ashwagandha má z této kombinace nejvíce relevantních klinických dat ve vztahu ke stresu a kortizolu. Hořčík a vitamin B6 navíc přispívají k normální činnosti nervové soustavy a normální psychické činnosti. Vitamin B6 přispívá také ke snížení míry únavy a vyčerpání a k regulaci hormonální aktivity.
Co si z toho odnést?
„Cortisol face“ je skvělý příklad toho, jak sociální sítě vezmou skutečný biologický proces a trochu ho zjednoduší. Ano, dlouhodobě nadměrný kortizol může změnit vzhled obličeje. Ne každý oteklý obličej ale automaticky znamená vysoký kortizol.
Pokud se ráno necítíš ve své kůži, nezačínej hledáním „cortisol detoxu“. Začni u toho, co tvoje tělo skutečně potřebuje: u kvalitního spánku, pravidelného pohybu, dostatku živin, regenerace a menšího množství dlouhodobého stresu.
A pokud chceš svou každodenní péči podpořit cíleně, Stress Reset může být jednou ze součástí tohoto přístupu. Pokud tě trápí i špatný spánek a nedostatečná noční regenerace, podívej se na náš balíček na stres a spánek.
